Jana Alathobah جنـــــــــــــى العذوبة
وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب‎ 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
[b]شكرا
Jana Alathobah جنـــــــــــــى العذوبة
وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب‎ 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
[b]شكرا
Jana Alathobah جنـــــــــــــى العذوبة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب‎

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مجنونك لو احرموني منك
المراقب العام
المراقب العام
مجنونك لو احرموني منك


عدد المساهمات : 232
تاريخ التسجيل : 15/10/2010
العمر : 39

وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب‎ Empty
مُساهمةموضوع: وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب‎   وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب‎ Emptyالأربعاء نوفمبر 17, 2010 6:23 am

إذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك‏. وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية‏.‏

فالإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز,‏ وهي حالة شعورية تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها‏؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز‏، فحين يتعرض الإنسان ـ علي سبيل المثال ـ إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل
ثم مشاحنات أسرية‏..‏ كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور بالإحباط، وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي‏:‏

‏1‏ ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء‏.

‏2‏ ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب‏.(خاصه الزوجه )

‏3‏ ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة‏.

‏4‏ ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة‏.

‏5‏ ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية‏، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة‏.

‏6‏ ـ تبسيط الضغوط النفسية‏، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق‏.

‏7‏ ـ ممارسة الهوايات‏؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة‏.

‏8‏ ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين,‏ فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط‏.

‏9‏ ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة‏.‏

‏10‏ ـ الاهتمام بالغذاء‏، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة‏، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط‏.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نعومة أنثى
عضو ذهبي
عضو ذهبي
نعومة أنثى


عدد المساهمات : 2402
تاريخ التسجيل : 27/07/2010

وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب‎ Empty
مُساهمةموضوع: رد: وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب‎   وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب‎ Emptyالأربعاء نوفمبر 17, 2010 10:57 am





كلام جدـآ رائع

لاهنتـ اخووي


دائما بإنتظار إبداعاتكـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب‎
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الأمير سطام يؤدي صلاة الميت على فقيد الوطن «غازي القصيبي»
» تناول الأغذية الساخنة يؤدي إلى إصابة الجزء العلوي من القناة الهضمية بالسرطان!
» العصفور الذي أبكى الملايين ..؟!
» الشخص الذي يعيق تقدمك ..‎
» الشريط الذي أبكى العلماء +كل الصور حقيقة100%

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Jana Alathobah جنـــــــــــــى العذوبة :: جنى المجالس العامة :: °®»[ المنتدى العام ]«®°-
انتقل الى: